Spodobał Ci się ten przepis? Udostępnij go! Oceń przepis aby doradzić innym!Średnia: (5 głosów) Połówki brzoskwiń zapiekane z kruszonką z dodatkiem płatków owsianych oraz orzechów włoskich. Pyszne i proste do zrobienia. Można podawać z lodami waniliowymi lub w wersji fit z jogurtem. Jeśli chcecie zrobić zdrowszą wersję to możecie też dać mniej cukru do nadzienia. Mąkę pszenną można zastąpić ryżową w wersji bezglutenowej. Brzoskwinie można przygotować z wyprzedzeniem i zapiec przed podaniem. Sprawdzą się jako deser czy podwieczorek na imprezę dla rodziny lub znajomych. 05 kwestiasmaku Brzoskwinie zapiekane z owsianą kruszonką Z orzechami i cukrem trzcinowym Brzoskwinie Przepisy fit Wegańskie Wegetariańskie Bezglutenowe Na upały Desery Mini desery Składniki 4 porcje 5 brzoskwiń 3 łyżki mąki pszennej (lub ryżowej) 5 łyżek cukru trzcinowego 1/3 łyżeczki cynamonu 1/2 szklanki orzechów włoskich lub pekan 2 łyżki masła lub oleju kokosowego 1/3 szklanki błyskawicznych płatków owsianych do podania np. lody waniliowe, jogurt Przygotowanie Piekarnik nagrzać do 180 stopni C. Brzoskwinie przekroić na 2 połówki, usunąć pestki i łyżeczką wybrać troszeczkę miąższu w miejscu gdzie była pestka, tworząc niewielkie wgłębienie. Brzoskwinie ułożyć w naczyniu żaroodpornym lub na blaszce z papierem do pieczenia. Do mini rozdrabniacza (melakserka) lub po prostu do miski, wsypać cukier, mąkę, posiekane orzechy i cynamon. Rozdronić na kruszonkę, następnie dodać masło (średnio miękkie) oraz płatki owsiane i połączyć składniki (chwilkę miksując lub dłonią). Otrzymane nadzienie włożyć we wgłębienia brzoskwiń i wstawić do nagrzanego piekarnika. Piec przez ok. 30 minut. Podawać z lodami lub jogurtem. Wskazówki W wersji fit można dać mniej cukru do kruszonki oraz podawać brzoskwinie z jogurtem.
1 szkl płatków owsianych, 1/2 szkl jogurtu naturalnego, 1/2 szkl mleka, 1 jajko, 1 rozgnieciony banan, 1 łyżka słodziwa – u mnie cukier kokosowy, 1 łyżeczka cynamonu, opcjonalnie płatki migdałowe do ozdoby . Przygotowanie: Wszystkie składniki mieszany ze sobą trzepaczką rózgą lub widelcem.
Budyń karobowy z płatków owsianych W ramach eksperymentów z robieniem różnego rodzaju napojów/mlek roślinnych, zrobiłam smaczną mieszankę płatków owsianych i wiórków kokosowych. Bardzo lubię mleczka esencjonalne, pełne naturalnego smaku składników. Są odżywcze, zdrowe i bardzo smaczne. Moje nowe "dzieło" chciałam zagotować i...stało się ciekawie :-) Wyszedł budyń , dodałam trochę mega-antyoksydantów i w chwilach chęci na coś mega-uzdrawiającego ten właśnie budyń robię. Czasem mam jednak ochotę na coś mega-tradycyjnie smacznego i robię wtedy budyń karobowy :-) BUDYŃ KAROBOWY Z MALINAMI 1/2 szklanki płatków owsianych 1/3 szklanki wiórków kokosowych 4 daktyle świeże lub suszone namoczone 2 szklanki wody szczypta soli 1 czubata łyżka karobu 30 ml ekstraktu z kawy zbożowej 1 łyżeczka inuliny (niekoniecznie) Płatki i wiórki wymieszać i zalać wrzącą wodą 2 cm powyżej ich górnej powierzchni. Zmiksować namoczone płatki i wiórki z daktylami, solą i 1 1/2 szklanki gorącej wody. Przecedzić przez gęste sito delikatnie odciskając grzbietem łyżki. Można też przetrzeć i otrzymać mleko bardziej treściwe, wtedy nie potrzeba dodatkowego zagęszczania inuliną. Otrzymany płyn wymieszać dokładnie z karobem, kawą (i ewentualnie inuliną). W garnku zagotować 1/2 szklanki wody, wlać napój i gotować 2 minuty energicznie mieszając. Budyń rozlać do salaterek i odstawić w chłodne miejsce do stężenia. Podawać w musem otrzymanym przez zmiksowanie malin świeżych lub mrożonych (u mnie 30 dkg mrożonych) z kilkoma daktylami ( u mnie 4 świeże) i kawałkiem dojrzałego awokado ( u mnie 1/2 szt.) Pyszny deser codzienny lub podany bardziej elegancko pasuje również na przyjęcie, gdyż jest sycący i lekki jednocześnie. Nie wszyscy wiedzą, że karob należy do strączków... Gotowany gęstnieje i nabiera słodszego i bardziej czekoladowego smaku. To właśnie tymi strączkami karmił się syn marnotrawny w czasie swojego społeczno-ekonomicznego dołka. Malowniczo opisał go Łukasz w 15 rozdziale swojej ewangelii. Karob ukryty jest pod słowami strąki (BT) i omłot (BW). Na terenach Wschodu to powszechnie występujące drzewo, pod którymi poniewierają się stare strączki, niedoceniane przez miejscową ludność. A przecież karob ma właściwości regulujące funkcjonowanie flory bakteryjnej jelit. W starożytności leczono nim niedyspozycje trawienne! posiada znaczne ilości magnezu, wapnia, żelaza, sporo witamin a także pektyny regulujące trawienie wraz z niewielką ilością tłuszczu i naturalną słodyczą. Taki skład powoduje, że można używać do słodzenia mniej dodatków i NIE powoduje sztucznego pobudzenia tak, jak kakao. Przyjazny człowiekowi dbającemu o zdrowie :-) Bywają całkiem potężne drzewka.... W sezonie można znaleźć mnóstwo słodkich, orzeźwiających strąków, które można chrupać wprost z drzewa (czyste) lub spod drzewa (lepiej umyć czy też oczyścić w inny sposób...). Odważni mogą wspiąć się na drzewo i wyszukać najdorodniejsze zdrowe okazy i nazbierać jako przekąski na resztę wędrówki/wycieczki albo...dla mamy czekającej w domu :-) W każdym razie, ja właśnie w ten sposób (cierpliwie czekając) mogłam skosztować świeżego karobu. Warto było czekać :-D
Poznaj przepis na Pieczywo chrupkie z płatków owsianych i jęczmiennych, przygotuj składniki: Płatki jęczmienne Bio, Płatki owsiane Bio, Masło kokosowe Bio, Mąka gryczana pełnoziarnista Bio, Len złocisty Bio, Jajka, Kwiat soli morskiej Bio, danie z kuchni: międzynarodowa, polska, na specjalne okazje: gotuj w stylu eko, 1 porcja do przygotowania w 60 minutzawiera alergeny: glutenOwsianka to posiłek, który można przygotować na setki sposobów. Każdy znajdzie wersję dla siebie. Jeśli nie jesteście fanami klasycznej, gotowanej owsianki, to może podpasuje Wam nocna owsianka? A może pieczona z bananem? Albo z dodatkiem budyniu? Dziś przygotowałam dla Was przepis na tę ostatnią wersję: fit budyniową owsiankę! Czuję, że zakochacie się w niej równie mocno jak ja! Przepis jest banalnie prosty. Od razu uprzedzam, że nie będziecie musieli brudzić osobnego garnka na gotowanie budyniu! Dodatki Jak zawsze staram się, aby wszystkie przepisy były pełnowartościowe, sycące i pyszne! Oczywiście fit budyniowa owsianka również do takich przepisów należy. 😊 Pamiętajcie jednak, że jest to „bazowy” przepis i sporo rzeczy możecie zmieniać pod siebie. Podam Wam kilka propozycji urozmaicenia owsianki:👉🏽dodanie innych owoców lub dżemu do owsianki – zamiast malin możecie dodać pokrojone w kostkę jabłko, gruszkę, truskawki, banana, mrożone owoce leśne lub kilka łyżeczek ulubionego dżemu,👉🏽wersja kokosowa – do gotującej się owsianki dodać mleczko kokosowe i wiórki kokosowe (kokos idealnie pasuje do malin),👉🏽wersja orzechowa – do gotującej się owsianki dodać masło orzechowego i orzechy (do orzecha idealnie będzie pasował banan),👉🏽wersja czekoladowa – do gotującej się owsianki dodać kakao i czekoladę, która rozpuści się w ciepłej owsiance (super sprawdzi się tu budyń o smaku czekoladowym),👉🏽wersja bez odżywki białkowej – polecam dodać wtedy więcej jogurtu, słodzidła i np. pół banana. Z owsiankami można szaleć na całego! Niech fantazja Was poniesie. Koniecznie podzielcie się swoimi wersjami! 😊 Budyń Jeśli korzystacie z moich przepisów to zapewne wiecie, że od zawsze trzymam się tego, aby nic się nie marnowało. Gdy wykorzystuję jakąś część produktu to zawsze staram się, aby na blogu pojawił się przepis z wykorzystaniem pozostałej części. Sama działam tak na co dzień w swojej kuchni – nienawidzę marnować jedzenia! Do zrobienia fit budyniowej owsianki potrzebujecie 20 g budyniu (w większości przypadków będzie to połowa paczki). Do czego wykorzystać pozostałą połowę? Do fit jednoporcjowego snickersa lub fit jednoporcjowego liona 😊 A może spróbujecie zrobić swój własny budyń? Jeśli jeszcze nie próbowaliście fit budyniu z mąki ziemniaczanej to polecam Wam przetestować. W sumie pomysł na dodanie części tego budyniu do owsianki jest całkiem niezły! Kto przetestuje? 😃 Dobra, czas na przepis. Robimy fit budyniową owsiankę! PRZEPIS SKŁADNIKI NA JEDNĄ PORCJĘ 40 g płatków owsianych 20 g budyniu (dowolny smak) 250 g dowolnego mleka 75 g jogurtu (np. skyra waniliowego*) 10 g odżywki białkowej 10-15 g słodziła (np. erytrol, ksylitol) 100 g malin szczypta soli cynamon (dowolna ilość) PRZYGOTOWANIE: Płatki owsiane połączyć w rondelku z połową porcji mleka (125 g), słodzidłem, szczyptą soli i cynamonem. Całość zamieszać i gotować na małym ogniu do momentu wsiąknięcia płynów. Pozostałą połowę porcji mleka podgrzać w mikrofalówce, a następnie dodać budyń w proszku i dokładnie wymieszać. Gdy napój wsiąknie w gotujące się płatki dodać wymieszany z mlekiem budyń. Całość gotować na małym ogniu (cały czas mieszając) do momentu aż budyń dokładnie połączy się z płatkami. Następnie zdjąć z gazu, dodać jogurt, odżywkę białkową, maliny i całość dokładnie wymieszać. *Można użyć innego, ulubionego jogurtu. Fit budyniowa owsianka gotowa! KALORIE I MAKROSKŁADNIKI:Jedna porcja bez dodatków ma około 438 kcal (26 g białka, 6 g tłuszczy, 70 g węglowodanów) Dajcie znać jak podoba Wam się ten przepis! Mam nadzieję, że fani owsianek będą zadowoleni z budyniowej wersji, a osoby które nigdy nie przepadały za tym posiłkiem przekonają się do niego! 😊 Czekam na Wasze fotki! Wysyłajcie mi w wiadomościach prywatnych lub wrzucajcie na InstaStory. Nie zapomnijcie mnie oznaczyć (@elinowak), abym nic nie przegapiła! Smacznego!Siemianka – pyszna owsianka bez płatków owsianych. Siemianka lub lnianka, to pyszna owsianka bez płatków owsianych za to z siemieniem lnianym. Jest bardzo smaczna, ma lekko orzechowy smak i w konsystencji przypomina budyń. W połączeniu z orzechami i owocami stanowi pyszny i sycący posiłek. Polecam dla małych i dużych smakoszy!
Postanowiłam zmienić swoje podejście do poranków. Zazwyczaj mój dzień zaczyna się od budzika o 7:00 (wcześniej niż jak pracowałam na etacie), biorę do ręki telefon i sprawdzam, co się wydarzyło przez noc w mediach społecznościowych. Czytam Wasze komentarze, wiadomości, przeglądam zdjęcia. Często też, jeszcze w łóżku, ustawiam poranny post. Wstaje przed ósmą, szybka toaleta i odpalam komputer. Przygotowując śniadanie sprawdzam maile. Do ogarnięcia mam trzy skrzynki więc zajmuje mi to około godziny. Dłuższe odpowiedzi zostawiam na później by nie odpisywać w pośpiechu. Czasem wybucham euforią, a czasem złością. I to determinuje cały mój dzień. Gdy zaczyna się pozytywnie, wszystko idzie jak po maśle. W kuchni tworze same smakowitości, ciasto rośnie, pomysłów przybywa, robienie zdjęć to czysta przyjemność (nie żeby, której mi się podobało, zawsze jest coś do poprawienia J), nic nie jest w stanie wyprowadzić mnie z równowagi. Jeżeli jednak coś mnie zdenerwuje… wtedy jest totalny armagedon. A jak trafi się kila takich dni z rządu, to jedynym wybawieniem jest… wyjście do lasu… Czy Wy też tak macie, że rano jesteście bardzo wrażliwi na bodźce i to one, nie Wy, decydują o Waszym samopoczuciu? Tak jakby rano było trzeba otrzepać się ze snu i nałożyć mięciutki sweterek ochronny. Kilkanaście lat temu, jeszcze na studiach, wyjeżdżałam na work&travel i oczywiście, zanim nastąpił travel, trzeba było trochę popracować. Wiązało się to ze wstawaniem codziennie (uwaga!) o piątej rano! O ile sama pobudka nie jest dla mnie problemem, o tyle godzinę po przebudzeniu byłam nie do zniesienia. Uprzedziłam moich współlokatorów, żeby nie mówili do mnie przez pierwszą godzinę po wstaniu. Późnej było już ok, ale ta pierwsza godzina była dramatyczna. Totalny koszmar i dziwactwo. Obiecałam sobie, że żeby zawsze dobrze zaczynać dzień, przez pierwszą godzinę nie dotykam telefonu i komputera. To, czym się zajmuje to miłe spędzenie poranka. Rozpoczynając od chwili relaksu w łóżku, poprzez pielęgnację ciała (dbanie o ciało powinno być przyjemnością nie obowiązkiem), aż po zrobienie pysznego śniadania. Do tego miła muzyka, w szare dni świeczka lub światełka, spokój i równowaga. To wszystko pozwala mi poczuć, że centrum mojego małego świata jestem ja i to ode mnie zależy, jak będzie wyglądał mój dzień. To ja jestem drygentem w tej orkiestrze, a miłe i trudne sytuacje zdarzają się codziennie. Jak sobie z nimi poradzę, zależy tylko odemnie. Niesamowite jak wiele to zmienia. Na osłodzenie poranka bez względu na to, czy możecie/potraficie sobie pozwolić na poranne „dojście do siebie”, przesyłam pyszny budyń czekoladowy na bazie domowego mleka migdałowego. Budyń zrobiony jest z bezglutenowych płatków owsianych, które po zmiękczeniu i zblendowaniu, ciągną się prawie jak kisiel. Aby ułatwić sobie sprawę, proponuje nie przecedzać mleka. Wystarczy migdały zblendować z wodą i wykorzystać płyn razem z wiórami. Życzę Wam miłego i spokojnego poranka. 🙂 Składniki (2 porcje): – 40 migdałów moczonych w wodzie około 8 godzin – 60 g płatków owsianych bezglutenowych – 2 łyżki kakao – 2 łyżki ksylitolu – owoce do posypania (opcjonalnie) Namoczone migdały, odlewamy, płuczemy i zalewamy 400 ml zimnej wody. Blendujemy (najlepiej w blenderze kielichowym lub personalnym), aż z orzechów zrobi się gruboziarnista mąka, a woda zabarwi na biało. Mleko wraz z wiórami przelewamy do garnka, dodajemy płatki, kakao oraz ksylitol. Mieszamy, chwilę podgrzewamy i blendujemy na gładki budyń. Na zdrowie! 🙂
Więcej o owsiance z odżywką białkową Pyszna owsianka z odżywką białkową to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na śniadanie, II śniadanie lub na podwieczorek. Owsianka z mlekiem i malinami jest bardzo dobra, dzięki składnikom, które dodawane są do niej. Przepis jest prosty w przygotowaniu, dlatego każdy powinien sobie z nim poradzić, a składniki są łatwo dostępne. Smaczny posiłek zachwyci każdego i gwarantuje, że zniknie w mgnieniu oka. Możesz uzupełnić ją o ulubione dodatki, oczywiście wedle uznania. Jak zrobić owsiankę z odżywką białkową? Przygotowanie jej jest bardzo łatwe. Na początku do rondelka wsyp płatki owsiane i zalej je połową mleka. Składniki należy gotować około 5 minut. Do pozostałego mleko dodajemy budyń i odżywkę białkową. Dokładnie mieszamy całość do momentu uzyskania jednolitej konsystencji. Dolewamy mieszankę do płatków owsianych. Owsiankę dokładnie mieszamy. Gotujemy ją do momentu, aż zgęstnieje. Podajemy ją z malinami lub innymi ulubionymi dodatkami. Sprawdzony przepis na owsiankę z odżywką białkową nie jest skomplikowany, tak jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Składa się ona między innymi z malin, które posiadają wiele wartości odżywczych. Owoce są bogactwem witamin i składników odżywczych, takich jak magnez, wapń oraz żelazo. Na podstawie przeprowadzonych badań ustalono, że maliny posiadają działanie przeciw nowotworowe, dzięki czemu minimalizują pojawienie się raka przełyku, jamy ustnej czy wątroby. Owoc posiada także niski indeks glikemiczny IG = 25, dzięki czemu do diety mogą wprowadzić je osoby chorujące na cukrzycę. Warto pamiętać, że podobnie jak truskawki mają działanie alergiczne. Może się to objawiać zaczerwieniem, wysypką lub świądem. Owsianka gotowana na mleku z budyniem i odżywką białkową odpowiednio przygotowana posiada wiele właściwości zdrowotnych. Jest szybka i łatwa w przygotowaniu oraz dobra w smaku. Możemy ją podać z malinami lub innymi ulubionymi owocami. Opcji jest bardzo wiele, a to wszystko zależy od naszego smaku, który preferujemy. Ten sprawdzony prosty przepis na owsiankę z owocami na pewno ułatwi Ci jej przygotowanie.
Po ugotowaniu IG płatków owsianych również wzrasta. Owies jest zbożem naturalnie bezglutenowym, ale uwaga dla osób, które muszą ściśle przestrzegać diety bezglutenowej – bywa zanieczyszczony glutenem pochodzącym z innych zbóż. Są jednak dostępne płatki owsiane pochodzące z kontrolowanych upraw. Co pasuje do owsianki?Skip to content Budyń na mleku owsianym dla niemowląt serwowałam córce na samym początku rozszerzania diety, zazwyczaj na podwieczorek. Nigdy nie podawałam córce gotowego budyniu z paczki, ponieważ zawsze staram się sama przygotowywać posiłki na bazie składników, które aktualnie mam w domu. Budyń przygotowywałam najczęściej na mleku owsianym. Zdarzyło mi się również przygotować go na bazie mleka migdałowego. Budyń na mleku roślinnym to świetna alternatywa na podanie dziecku żółtka, jeśli nie akceptuje go w innej formie tj. jajko na twardo czy na miękko. Przepis sprawdzi się idealnie dla mam, które nie chcą podawać dziecku mleka krowiego lub mleka modyfikowanego. Budyń na mleku owsianym jest również idealny dla dzieci z nietolerancją laktozy. Budyń na mleku owsianym dla niemowląt domowej roboty Przeznaczenie: Budyń na mleku roślinnym (u nas zazwyczaj owsianym) sprawdzi się idealnie dla dzieci na początku rozszerzania diety, czyli po 7 miesiącu. Wtedy mniej więcej do diety małego dziecka wprowadzamy jajko i płatki owsiane. Składniki: 250 ml mleka owsianego (może być inne roślinne, u nas najlepiej sprawdziło się owsiane, ponieważ jest w smaku słodkie)1 żółtko1/4 łyżeczki prawdziwej wanilii 2 duże daktyle lub 3 małe (u starszych dzieci powyżej roku można dodać 1 łyżkę ksylitolu)1 łyżeczka masła1 łyżka mąki ziemniaczanej Przygotowanie: Daktyle mocz w gorącej wodzie przez 20 minut, po tym czasie odlej z daktyli wodę. Szklankę mleka wlej do naczynia blendera, dodaj daktyle i zblenduj dokładnie. Do garnka wlej 2/3 szklanki mleka owsianego zblendowanego z daktylami. Następnie dodaj wanilię, masło i ilość mleka roślinnego wymieszaj dokładnie z żółtkiem i mąką ziemniaczaną. Postaraj się uzyskać jednolitą masę pozbawioną grudek. Mleko owsiane z żółtkiem i mąką ziemniaczaną wlej do gotującego się mleka, cały czas mieszając. Wszystko gotuj na małym ogniu przez około minutę, cały czas mieszając, aż budyń stanie się gęsty. Budyń podawaj z musem owocowym, najlepiej ze słodkich owoców. U nas najlepiej sprawdzał się mus ze słodkiego jabłka, gruszki lub mango. Jeśli podobał Ci się mój przepis na budyń na mleku owsianym, koniecznie zajrzyj na mój profil mamprzepis_pl, który prowadzę na Instagramie. Codziennie dziele się tam moimi propozycjami potraw dla niemowląt i dzieci! Nawigacja wpisu LLBzS7X.
budyń z płatków owsianych
